パーソナルジムの成果が見え始めた！ – 一週間の進化と新たな発見
4日目: カーディオに挑戦
今日は、筋トレではなくカーディオにフォーカスしたトレーニングを体験しました。
おすすめのランニングテクニック
タカシさんには、効率的なランニングの仕方を教わりました。
- 正しい姿勢でのランニング
- 一定のペースを保つことの大切さ
- 深呼吸を意識して酸素を取り入れる
30分のランニングを終えると、驚くほど汗をかきましたが、気持ち的には非常にスッキリ。
5日目: リカバリーの大切さ
筋トレやカーディオの後は、身体の回復がとても重要です。
ストレッチとフォームローラー
今日のセッションでは、トレーニング後の正しいストレッチ方法や、フォームローラーを使用したリカバリー方法を学びました。
6日目: 初の食事記録
今日から、食事の記録を始めました。これによって、何をどれだけ摂取しているのか、自分の食生活を客観的に把握することが目的です。
トレーナーとの共有
毎晩の食事内容を写真で撮り、タカシさんに共有。これにより、より効果的な食事アドバイスをもらえるように。
7日目: 一週間の振り返りと目標の再確認
一週間が経ち、体の変化や新たな気づきがたくさんありました。
体重・体脂肪の変化
一週間での変化は以下の通り:
- 体重: 82 kg
- 体脂肪率: 27%
少しずつではありますが、変化が見られてモチベーションが上がります。
今後の目標
初めの目標を再確認し、次週に向けての新たな取り組みや課題を明確に。
7日間のトレーニングと食事の取り組みを通して、身体の変化だけでなく、自分自身の成長や新たな発見がありました。この経験を基に、さらに上を目指して挑戦していきます！
