ワークアウトをアップグレードするのに最適なフィットネスギアと製品

不気味なエアロバイクや不安定なトレッドミルの時代から、フィットネス機器やガジェットは大きく進化しました。現在、BluetoothとWi-Fi接続により、エクササイズマシンからライブワークアウトクラスに参加し、速度、心拍数、1日あたりの歩数などの多くのフィットネスマーカーを追跡できます。

ホームジムがかつてないほど繁栄している今、エクササイズ機器会社は間違いなく、トレーニングルーチンをアップグレードし、努力を最適化するジム機器の開発を続けるでしょう。

最高のフィットネスギアから最高のフィットネスアクセサリー、ハイテクやホームジムの必需品まで、この記事ではすべてを網羅しています。

「最高の」製品を決定するものは何ですか?
「最高」という言葉は、特にフィットネスに関しては、すべての人の定義がわずかに異なるため、非常に恣意的です。ただし、ほとんどのフィットネスの専門家は一般的な基準に同意します。この記事に関して、「最高の」ホームジム機器、カーディオ、およびストレングス製品は、次のように定義できます。

  • 有効性:トレーニングの強度と物理的な結果
  • 機能:機器の現実性と信頼性
  • 汎用性:使用できるさまざまな方法の数
  • 高度な技術: wifi / Bluetoothへの接続とトレーニングストリーミング機能

 

以降、すべての注目製品は、最も重要な機能として有効性および/または機能性を備えた上記の基準の少なくとも3つを具体化します。

 

ホームジムの必需品

ゼロから始める場合、または最も「お金に見合う価値」を提供するフィットネスギアを探している場合、これらのホームジムの必需品はInstagramに値するトレーニングを作成できます。彼らは体重の動きよりも強度を提供し、複数の筋肉群をターゲットにし、運動中の楽しみを促進します!

バーベル付きベンチ

すべてのジムで定番のこの機器は、非常に用途が広く、椅子に折りたたむことができます。宣伝されたベンチプレスを実行できるだけでなく、座ったショルダープレス、複数の腹筋運動、「ボックス」ジャンプ、ステップアップ、チェストフライなどにも役立ちます。

バーベルを追加すると、少なくとも20の追加の移動オプションがあります。最終的に、これら2つの製品は、単独で、すべての主要な筋肉群を複数の方法で機能させることができます。

ダンベル

非常に用途が広く機能的であるため、フリーウェイトは簡単に最高のホームジム機器のリストのトップになります。脚、肩、背中、胸、腕などの主要な筋肉群を引き込むには、複数のセットを入手します。これには、3〜5ポンドの範囲の1つ、10〜15ポンドの範囲の別の1つ、スクワットやデッドリフトに使用されるより重いセットの最後のものが含まれる場合があります。

本質的には、ダンベル、ベンチ、バーベルのセットだけで永遠にトレーニングすることができます。自宅でワークアウトするときのスペースを節約するために、調整可能なダンベルも利用できます。

抵抗バンド

これらの伸縮性のあるバンドは、その汎用性と携帯性で「ベスト」リストにランクインしています。この軽量ギアを使用して、バンドウォーク、スーパーマン、脚の外転などのスタンドアロンのエクササイズを実行できます。または、スクワットやレッグリフトなどの通常の運動に追加して、抵抗力や火傷を増やすこともできます。

安定性エクササイズボール

今日、これらの巨大なスーパーボールには、考えられるすべてのエクササイズのチャートと小冊子が付属しています。そして言うまでもなく、それらは長さとサイズも異なり、機能の多様性を強調しています。

さらに、スタビリティボールは理学療法機器としても機能し、コアにかみ合う着席椅子としても機能します。

ProsourceFitソフトメディシンボール

安定性エクササイズボールよりも小さくて重いこれらの10〜50ポンドのボールは、本質的に非常に機能的であり、日常生活の重い物体を模倣しています。その結果、これらは、物を拾うためにかがんだり、物を頭上に持ち上げたりするなど、日常生活動作を再現する動きによく利用されます。

私たちの座りがちな文化では、機能的なフィットネスがこれまで以上に重要であり、これらの砂で満たされたボールは常に効果的であると見なされています。

カーディオ機器

最近、カーディオは筋力トレーニングや高強度インターバルトレーニングに比べて悪いラップを受けています。それでも、カーディオは、心血管の健康の改善、精神的な明晰さ、創造性の向上など、多くの健康上の利点をもたらします。

したがって、オプションとしてそれを追放するのではなく、単に次のギアおよび/または機器を使用してワークアウトをレベルアップします。

エアランナー(アサルトフィットネス)

ほとんどのトレッドミルとは異なり、エアランナーはモーターを使用しないため、人間の歩幅によって完全に駆動されます。これは本質的に強度を高めますが、スプリントワークアウト用にも設計されており、ワークアウトが終了した後もカロリー燃焼を高めます。

さらに、最高速度はなく、ウォーキングトレーニングにもアップルのメリットがあります。

Hydrow Rower(Hydrow)

再考された漕ぎ手として宣伝されているHydrowは、実際のH2Oを使わずに水上で漕ぐ体験を再現します。コンピューター制御の電磁抗力がボートの動きを推進し、フルHDスクリーンがフルワークアウトをストリーミングして追跡します。

漕ぐことは、一般的に、非常に効果的なトレーニングであり、多くの主要な筋肉群を活性化し、鋭い精神と筋肉のつながりを必要とします。

Bowflex M8 Maxトレーナー(Bowflex)

1台のマシンに楕円形の階段ステッパーを備えたM8Max Trainerは、衝撃の少ないオプションを提供します。最も印象的なのは、時間と強度を自動的に調整して進行する毎日のカスタムワークアウトを開発するパーソナライズされたコーチングシステムが装備されていることです。

Peloton Bike(Peloton)

Pelotonは、主にガイド付きワークアウトが豊富なため、ペダルマスターとして普及しています。トレーナー主導のライブクラスや、リアルタイムで受講できない方のためのオンデマンドオプションを提供しています。いくつかのトレーニングには、筋力、ヨガ、またはピラティスが組み込まれており、これはバランスの取れたトレーニングと見なされます。

ジェイコブズラダー(Gronk Fitness)

完全な上半身と下半身のトレーニングを求める人にとって、ジェイコブのはしごはそれです。これは、自分のペースで上昇するはしごで、無限に上に登ることができます。腰のストレスを和らげながら、腕、肩、胸、コアの筋肉にかみ合う40度の角度のおかげで、従来の階段ステッパーを上回ります。

筋力トレーニング機器
予算が許せば、次の機器は実際にトレーニングをレベルアップし、あまり使用されていない筋肉群をターゲットにすることで独自の機能を提供できます。

TRXゴーサスペンショントレーナーシステム

上半身と下半身の運動に適しており、コアの強度と安定性の向上にも役立ちます。内側のドアや外側の頑丈な木に取り付けることができ、ウェブサイトで説明ビデオや毎日30分のビデオワークアウトも提供しています。

また、他のいくつかの機器よりも少し高価ですが、パーソナルトレーナーは、システムが必要なジム機器の唯一の部分である可能性があると主張しています。

BowflexSelectTech調整可能な重量

この調整可能なケトルベルは、10種類以上の重量を選択できるため、心拍数を上げるさまざまな動きが可能です。多くの高級スタジオはケトルベルトレーニングを備えており、トレーナーはケトルベルトレーニングの専門資格を取得できるようになりました。

スタミナ、強さ、調整が必要な、これは家庭用ジム機器の模範的な作品です。

スタミナエアロピラテスプロXP556リフォーマー

ピラティスリフォーマークラスで一般的に使用されているこのマシンは、幅広い抵抗レベルで用途が広いです。リフォーマーの一端には、3つの異なる位置に調整できるパッド入りのフットバーがあり、衝撃の少ないリバウンダーと交換することもできます。もう一方の端には、足首をつかんだり巻き付けたりできる2つのストラップ付きプーリーがあります。

パッド入りのバックプラットフォーム、調整可能なヘッドレスト、高密度フォームショルダーレストにより、このマシンは快適さも約束します。

ピラティスリング

ピラティスの領域では魔法陣として知られ、柔軟な金属で構成され、抵抗を追加し、ユーザーが自分の中心を見つけるのを助けることを目的としています。軽量で安価、そしてさまざまな目的を誇るため、家庭や流行のスタジオで使用するための新進気鋭の小道具です。

この魔法を利用した主なピラティスエクササイズには、パームプレス、スタンディングレッグプレス、横臥レッグプレス、その他のさまざまな上半身の動きが含まれます。

MiMUSAコマーシャルヘラクレス1001ジャンボトレーナー

このリストで最も高価な機器であるこのトレーナーは、ケーブルとプーリーシステムをウェイトプレートと組み合わせたオールインワンのウェイトリフティングリグとして宣伝されています。スミスマシン、ファンクショナルトレーナー、パワーケージ、垂直レッグプレス、ディップおよびチンアップステーション、調整可能なウェイトベンチを使用して、何百ものエクササイズを実行できます。

さらに、アンクルストラップ、上腕三頭筋プルダウンロープ、プッシュバー、グリップ、プッシュアップおよびシットアップアタッチメント、アームワークアウトチューブ、ファンクショナルトレーニングバーベル、上腕三頭筋バーベル、クロスオーバーハンドル、ストレージ、フック…ほんの数例を挙げると!

最高の価値のある機器

派手なフィットネス機器の予算(またはスペース)はありませんか?問題ない!

最も基本的な家庭用エクササイズギアのいくつかは、より高価なものと同じように物理的な結果の点で印象的です。

Feierdunプルアップバー

この出入り口のプルアップバーは50ドルで、機能と結果の点でマシンに匹敵します。これらのバーは、背中、肩、胸、腕の筋肉を動員し、手の位置を変えることで、より小さな筋肉群を分離することができます。

ドアフレームの高い位置で最適に機能しますが、バーを地面より低く配置することもできます。全体として、プルアップ以外のさまざまなエクササイズに利用できます。

コアスライダー

グライディングディスクとも呼ばれるこれらのフリスビーのような円は、影響の少ない運動のための無限のオプションを提供します。それらはカーペットまたは堅木張りの床で使用することができます。

コアスライダーは、斜筋、内腿、臀筋などの孤立した筋肉群をターゲットにする場合に特に便利です。トレーナーは、板、突進、登山家、腕立て伏せ、スピードスケート選手などの一般的な運動に自然に強度を加えることを誇っています。

ライフラインパワーホイール

この腹部の大国も50ドル以下で鳴り響きます。この特定のローラーは、コアマッスルを焦がすだけでなく、革新的なフットストラップのおかげでハムストリングスをトーチすることもできます。10回の繰り返しは約100回のクランチに相当し、その追加の効果を示しています。

ラバーバンディッツワークアウトサンドバッグ

この水で満たされた土嚢は、重量の調整を容易にし、60ドルでビッグバンを提供します。体重に応じて、チェストプレス、クリーンアンドプレス、ロー、カール、スクワット、デッドリフトなどの標準的な筋力トレーニングに使用します。それは自然に耐性があり、経済的で便利です。

FitSimplifyレジスタンスバンド

すでにホームジムが不可欠であると考えられているこれらのレジスタンスバンドは、15ドル未満であるため、2番目のスポットに値します。それらの利点の完全な説明については、上記を参照してください。それらは中殿筋ビルダーであるだけでなく、怪我の予防やリハビリにも優れています。

最終的な考え
体重のエクササイズを完了し、それでも主要な結果を得ることができるため、フィットネス製品は必ずしも必要ではありません。ただし、さまざまな用途の広い機器を購入して実験すると、トレーニングルーチンをアップグレードして混乱させる可能性があります。(心拍数モニターやその他のフィットネストラッカーも検討する価値があります!)

また、非常に多くのホームジムの必需品とフィットネス機器が利用可能であるため、個人の目標、欲求、および予算に最適なオプションが存在する可能性があります。結局のところ、フィットネスアクセサリーやハイテク機器がなくても、どんな活動でもうまくいくでしょう。

トレーニングにとって大事な事

今回様々なトレーニング製品やフィットネスギアを紹介してきました。

これらは、全てツールに過ぎません。

大事なのは、どこをどう鍛える為にという意識と、それを理解した上で続けれるかどうかという事です。

どんなにいいトレーニング製品があっても、使用する時間や使い方を間違えると効果が上がりません。

また、そもそもの意識を高めておくというもっと前の段階で必要な要素も有るわけです。こういった要素は器具の存在だけではなかなか難しい所があります。

そういう意味ではパーソナルトレーニングと呼ばれる個人に合わせたトレーニング施設についての事も視野に入れてもいいかもしれません。また、パーソナルトレーニングで人気がじわじわ広がってきているのが、表参道 パーソナルジム INTO9 というジムが人気がでてきています。

場所や、トレーニング器具、ギア、オリジナルのサプリメントや独自のトレーニングメソッドやサポートをするトレーナーが、メンタルのケアもしながらサポートしてくれると評判です。